Кремль объяснил неправильную дату на часах Путина в день голосования Голикова назвала точный размер страховой пенсии в 2022 году Стало известно о выходке Собчак на допросе: вот что произошло
«Пьяница и старая»: муж Распутиной огорошил признанием о разводе Попова назвала способ остановить пандемию коронавируса Россиянам дали советы по выявлению недобросовестных коммунальщиков

Как поднять и укрепить иммунитет зимой

kak-podnyat-i-ukrepit-immunitet-zimoj

Здоровье человека — это та система, которая подвержена влиянию различных факторов, среди которых необходимо обратить внимание на воздействие окружающей среды. Наиболее опасным периодом в плане риска заболеть является зима. Особыми характеристиками зимнего периода являются холод, большая влажность и недостаточное количество солнечного света.

Дополняя друг друга, вышеперечисленные факторы приводят к болезням дыхательной системы и всего организма, причиной которых являются бесчисленные вирусы и бактерии. Если не лечиться должным образом и решить просто ждать, когда все пройдет само, можно получить бронхит или пневмонию. А опасность вирусов и бактерий заключается в том, что они могут проникнуть в кровь и спровоцировать различные болезни внутренних органов.

В зимний период нашему организму очень не хватает солнечного света, из-за чего он не может выработать достаточное количество гормонов, поддерживающих иммунную систему. Какие меры следует предпринять, чтобы вас обошли стороной сезонные заболевания?

В первую очередь необходимо позаботиться о правильном и полноценном питании для себя и членов своей семьи. Ваш повседневный рацион должен давать необходимое количество белков, а также витаминов и минералов. Старайтесь есть как можно больше естественных продуктов. Для устранения нехватки витаминов можно воспользоваться аптечными препаратами. Существует огромное количество разнообразных витаминных и минеральных комплексов. Они включают в себя витамины и минералы в необходимом для человека сочетании. Не следует относиться к витаминам без должного внимания. Их участие в биохимических процессах, которые протекают в клетках, крайне велико. Очень эффективно вместо обычного чая пить отвары и чаи из лекарственных растений. Выбор трав весьма разнообразен. Обычно для усиления иммунитета используют плоды шиповника, эхинацею, зверобой, липу. Кроме того, эти травы — очень хороший источник микроэлементов и некоторых витаминов.

Вторым и не менее актуальным вопросом является поддержание дома и на работе чистоты и гигиены. Ведь в помещениях образуется особенный микроклимат, а в воздухе и на поверхностях предметов оседает огромное количество потенциально опасных вирусов и микробов, особенно в присутствии больных людей и в период эпидемий. Поэтому влажную уборку следует проводить обязательно. Также следует чаще проветривать комнаты и бывать на свежем воздухе. Следует задуматься и об использовании марлевой повязки. Она даст вам дополнительную защиту от вирусов и микробов.

В-третьих, сохранение физической активности — это еще одно средство защиты от болезней. Если есть время, запишитесь в фитнес-клуб. Если такой возможности нет, можно заниматься дома, побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Это не только укрепит весь организм, но и усовершенствует фигуру.

В-четвертых, очень хорошей мерой профилактики простудных заболеваний и гриппа является вакцинация. Использование прививок дает возможность стимулировать иммунитет и приводит к образованию антител, которые борются с вирусами гриппа и других болезней. Прививка — это тренировка для иммунитета, позволяющая ему гораздо эффективнее противостоять болезни.

Но если вы уже больны, проведите этот период в постели, чтобы не вызвать осложнений и не подвергать опасности окружающих. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы не допустить осложнений и быстрее выздороветь.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Просмотров: 0

Раскрыта категория людей, которым пожизненно запрещено вакцинироваться Выписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявлениеВыписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявление Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых.Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых