Кремль объяснил неправильную дату на часах Путина в день голосования Голикова назвала точный размер страховой пенсии в 2022 году Стало известно о выходке Собчак на допросе: вот что произошло
«Пьяница и старая»: муж Распутиной огорошил признанием о разводе Попова назвала способ остановить пандемию коронавируса Россиянам дали советы по выявлению недобросовестных коммунальщиков

Лечение и снятие стресса

d0b0d0b3d180d0b5d181d181d0b8d18f-300x191-7260906

Современная жизнь наполнена стрессовыми ситуациями. Основанием теории о лечение стресса мы обязаны канадскому физиологу Гансу Селье, в 1936 году описавшему это явление. Стресс — это состояние напряжения, возникающее под влиянием сильных воздействий. Вызвать стресс могут разные причины: как негативные (болезнь, смерть друга или родственника, развод, потеря имущества или работы), так и положительные ( продвижение по службе, предстоящая свадьба или рождение ребенка).

d0b0d0b3d180d0b5d181d181d0b8d18f-300x191-7260906Индивидуум, длительное время находящийся в состоянии стресса, может начать страдать от головокружения и головной боли, сыпи на теле, сбоев в пищеварении, слабости, боли в мышцах и суставах, сексуальных расстройств. Во время стрессовой ситуации обостряются опасные заболевания, например, гастрит, может возникнуть язва желудка и даже инсульт или инфаркт. С этим состоянием нужно бороться.

Вот несколько способов, которые помогут справиться со стрессовой ситуацией. Во-первых, необходимо правильно питаться. Богатая полезными микроэлементами и сбалансированная пища поможет повысить сопротивляемость стрессу. В ежедневном рационе человека, подвергшегося стрессу, должно быть:

— достаточно грубой еды, особенно блюд из цельного зерна и круп;

— больше фруктов и овощей;

— ограничить поедание жиров, белков и растительных масел;

— пить больше свежей чистой воды (минимум 8 стаканов в день).

Эффективно бороться со стрессом помогают физические упражнения, уделяйте спорту по 20 минут несколько раз в неделю, а лучше — каждый день. Можно заниматься быстрой ходьбой, бегом трусцой, аэробикой, плаванием, велосипедной ездой и т.д.. Проведение физических тренировок благоприятствует выведению из организма образующихся в результате стресса химических веществ, делает релаксацию более глубокой и улучшает сон. Сигналом к завершению упражнений должно служить появление легкого пота и усталости.

Большое преимущество, если вы умеете дышать диафрагмой ровно и глубоко, до предела наполняя легкие воздухом, это помогает преодолеть стресс. При этом приходит состояние фантастического покоя. Поэтому в стрессовой ситуации советуют глубоко дышать, чтобы обрести спокойствие и справиться с волнением.

Навыки релаксации и аутогенной тренировки, методики которых можно отыскать в Интернете, тоже поможет для лечение стресса. Необходимо уметь не только трудиться, но и отдыхать, брать вовремя тайм-аут. Во время непродолжительного тайм-аута займитесь любимым делом: сходите в бассейн, баню, послушайте музыку, поиграйте в теннис. Хорошим антистрессовым средством является и наличие домашнего любимца. Так приятно, когда рядом оказывается что-то преданное, мягкое и теплое!

(Visited 1 times, 1 visits today)

Просмотров: 0

Раскрыта категория людей, которым пожизненно запрещено вакцинироваться Выписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявлениеВыписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявление Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых.Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых