Кремль объяснил неправильную дату на часах Путина в день голосования Голикова назвала точный размер страховой пенсии в 2022 году Стало известно о выходке Собчак на допросе: вот что произошло
«Пьяница и старая»: муж Распутиной огорошил признанием о разводе Попова назвала способ остановить пандемию коронавируса Россиянам дали советы по выявлению недобросовестных коммунальщиков

Осенняя диета, или Как сохранить форму к весне

osennyaya-dieta-ili-kak-sohranit-formu-k-vesne

осенняя диета

Уже проверенный факт, что летом без специальных напряжений можно незаметно избавиться от пары-тройки лишних килограмм. В осенние месяцы все обратно: постоянное чувство тяжести и усталости берет верх, а стрелка на весах все больше и больше склоняется вправо. Почему же возникают такие изменения с организмом? И этому найдено научное истолкование.

Большое разнообразие фруктов и овощей осенней порой дает возможность, как и летом, употреблять полезные блюда, богатые витаминами и минералами. Тем временем, щитовидная железа утрачивает свою былую активность и снижает выработку своих гормонов. А гормоны отвечают за нормальное протекание всех обменных процессов в организме и препятствуют отложению жировой ткани. Так же страдает и нервная система, которая неважно стимулируется гормонами, что выражается в постоянном чувстве усталости и лени.

Что же можно предпринять? Каким образом помочь щитовидке? Никаких сложностей не должно возникнуть. Необходимо просто обеспечить постоянное поступление йода в организм, ведь именно в этот период его дефицит особо ощущается. Можно купить определенные препараты, которые содержат йод. Но при этом необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям!

Добавить в свой рацион всевозможные морепродукты — вот, что под силу каждому. Не нужно только фанатично подходить к этому. 2 дня в неделю вполне достаточно употреблять эти продукты, чтобы обезопасить себя от недостатка йода . Морская капуста считается безусловным лидером среди водорослей по содержанию йода. Также она содержит и другие полезные элементы. Существует множество рецептов салатов с морской капустой, но и для самостоятельного употребления она замечательно подходит.

Еще немного полезных рекомендаций. И осенью, и зимой желательно ограничить себя в приеме в пищу хлеба, каш, макарон, а также кондитерских изделий и сладостей в общем. Примерно 1/3 часть всех углеводов, которые в них содержатся, организм переведет в жировую ткань, ведь деятельность щитовидки замедлена. Все указанное при большом желании все же можно порой себе позволить, но делать это только в первой половине дня.

Что же касается картофеля, то, обработав его правильным образом, можно не волноваться о его влиянии на фигуру. Конечно, самым безвредным для стройной талии считается картофель, приготовленный в кожуре. И этому существует объяснение с научной точки зрения: ведь именно под кожурой у картофеля находятся такие полезные вещества, благодаря которым его крахмал не откладывается в виде жира, а становится строительным материалом для клеток организма.

К сладостям желательно относится с особой осторожностью в этот период. Ведь на фоне замедленного обмена веществ они активизируют отложение жира.

Вот таким образом, следуя простым советам и учитывая особенность работы организма в холодное время года, вполне возможно избежать прибавки излишних кило и оставаться стройными и здоровыми круглый год.

Просмотров: 1

Раскрыта категория людей, которым пожизненно запрещено вакцинироваться Выписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявлениеВыписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявление Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых.Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых