Кремль объяснил неправильную дату на часах Путина в день голосования Голикова назвала точный размер страховой пенсии в 2022 году Стало известно о выходке Собчак на допросе: вот что произошло
«Пьяница и старая»: муж Распутиной огорошил признанием о разводе Попова назвала способ остановить пандемию коронавируса Россиянам дали советы по выявлению недобросовестных коммунальщиков

Первый раз в фитнес клуб

pervyj-raz-v-fitnes-klub-2

d184d0b8d182d0bdd0b5d181-d0bad0bbd183d0b1-300x229-8902533

Итак, вы наконец-то приняли это важное и сложное решение – записаться в фитнес клуб. Что необходимо знать новичку перед первым посещением тренировок, чтобы не было неприятных неожиданностей и разочарований?

В первую очередь, вам придется посетить консультацию у специалиста. Он определит уровень вашей спортивной подготовки и посоветует тип занятий, а также тренера, которые подойдут именно вам. Если есть необходимость, до начала тренировок сходите на прием к врачу. Вы должны быть уверены, что занятия фитнесом не принесут вред вашему здоровью.

d184d0b8d182d0bdd0b5d181-d0bad0bbd183d0b11-300x200-9084515Выберите для себя цель, ради которой вы будете тренироваться. Вашей целью может быть падение веса, увеличение гибкости и выносливости организма, обретение рельефности мышц или просто приятное времяпрепровождение и поддержание физической формы. На основании этого, отдайте предпочтение той или иной разновидности тренировок. Вначале можете походить на разные тренировки. Это даст вам возможность сделать оптимальный выбор.

d184d0b8d182d0bdd0b5d181-d0bad0bbd183d0b1-d181-d0b1d0b0d181d181d0b5d0b9d0bdd0bed0bc-300x201-4590493Будьте готовы к тому, что придется в сильной степени изменить привычный ритм жизни. Так как заниматься следует постоянно, иногда потребуется отказаться от вечеринок и походов в ночной клуб. Вы обязательно должны полностью высыпаться, чтобы дать организму отдых.

Нужно уделять достаточное внимание своему рациону. Занимаясь спортом, вам следует правильно питаться. Нельзя наедаться перед тренировками и сразу же после них. Выработайте свой режим питания и не терзайте себя диетами. Организму во время физической активности нужна энергия, которую он получает из пищи. Пусть при вас всегда будет бутылка с водой. Периодически делайте несколько глотков, чтобы восстановить потерю жидкости.

d184d0b8d182d0bdd0b5d181-d0bad0bbd183d0b1d18b-d0bcd0bed181d0bad0b2d18b-300x199-1057366Приступая к тренировкам, нужно правильно подобрать одежду и обувь. Необходимо ориентироваться на тот вид фитнеса, который вы выбрали. Ваша одежда должна быть удобной и вы должны свободно двигаться в ней. И к тому же она должна вам нравиться, чтобы вы ощущали себя удобно и уверенно. Выбирая обувь для фитнеса, остановитесь на кроссовках. Но если ваш выбор — пилатес или йога, приготовьтесь заниматься босиком. Поэтому красивый педикюр вам точно понадобится.

В начале занятий самым основным является правильная техника выполнения упражнений. Задавайте вопросы тренеру о непонятных моментах в упражнении. Может быть его нужно делать совсем по-другому. Только при точной технике вы достигните успеха и не получите травму.

В тренажерный зал потребуется взять с собой полотенце. Для занятий со спортивными снарядами надевайте перчатки, чтобы защититься от мозолей и скольжения. При выполнении силовых упражнений можно пользоваться особыми атлетическими поясами, защищающими поясницу.

d0b0d0b1d0bed0bdd0b5d0bcd0b5d0bdd182-d0b2-d184d0b8d182d0bdd0b5d181-d0bad0bbd183d0b1-300x163-6745880Не все люди имеют сильную мотивацию и способны ходить на занятия в одиночку. Поэтому берите с собой лучшую подругу или друга. Ходить на занятия вдвоем значительно веселее и эффективнее. Однако не следует слишком увлекаться разговорами и пренебрегать занятиями.

Поначалу не нужно стремиться выполнять все упражнения максимальное количество раз. Это даст возможность избежать перенапряжения и других трудностей. Не следует расстраиваться, если нет снижения веса. Просто укрепляются мышцы, которые весят больше жира. Лучшим показателем для вас будут ваше самочувствие и восторженные взгляды.

Очень скоро, следуя этим нехитрым советам, вы начнете чувствовать себя в фитнес-клубе уверенно и спокойно и сможете просто получать удовольствие от тренировок.

Просмотров: 1

Раскрыта категория людей, которым пожизненно запрещено вакцинироваться Выписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявлениеВыписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявление Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых.Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых