Кремль объяснил неправильную дату на часах Путина в день голосования Голикова назвала точный размер страховой пенсии в 2022 году Стало известно о выходке Собчак на допросе: вот что произошло
«Пьяница и старая»: муж Распутиной огорошил признанием о разводе Попова назвала способ остановить пандемию коронавируса Россиянам дали советы по выявлению недобросовестных коммунальщиков

Секреты борьбы со стрессом

sekrety-borby-so-stressom

стресс

Современный темп жизни нередко приводит человека к стрессу . Полностью выбить человека из колеи может все что угодно: неприятности в семье, мелкие неудачи и проблемы, конфликты на работе. Так что же такое стресс? Это состояние, возникшее вследствие воздействия любых факторов, сопровождающееся активизацией всех защитных систем организма и характеризующееся психофизическим напряжением. Существует большое количество вариантов борьбы со стрессом, пользуясь некоторыми из них, можно улучшить свое самочувствие и настроение.

1. Передышка. Чаще всего стресс вызван перенапряжением, поэтому победить его можно при помощи отдыха. Возьмите отпуск, но только проведите его не перед телевизором, а на свежем воздухе, непосредственно на природе.

2. Витаминная терапия. В состоянии стресса организм человека включает все свои внутренние резервы, для поддержания его работоспособности употребляйте свежие фрукты и овощи, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (капуста, свекла, сухофрукты, куриная печень, миндаль, рыба и т. д.).

3. Продукты для положительных эмоций. Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья — серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке.

4. Приятные ароматы. Положительное влияние эфирных масел известно давно. Масла жасмина, кипариса, розы или лаванды помогут успокоиться и восстановить силы.

5. Душевный разговор. Неспроста за рубежом так популярны психологи, ведь приятный, спокойный разговор поможет успокоиться и разобраться со всеми проблемами. Если нет возможности или желания обратиться к врачу — его заменят близкие люди: друг или подруга.

d0b0d184d184d0b5d0bad182-300x251-17142846. Клин клином. Еще один действенный способ борьбы с плохим настроением – подвергнуть организм иному виду стресса. Им может быть иглоукалывание, холодный душ или же занятие экстремальными видами спорта, например, такими как джампинг или прыжки с парашютом.

7. Физкультура. Спортивные занятия не только помогают справиться со стрессовыми ситуациями, но и делают организм более устойчивыми к ним.

8. Занятия йогой. При помощи йоги можно укрепить мышцы, расслабиться и разобраться в себе.

9. Осмотрительность. Избегайте ситуаций и людей, которые могут вызвать эмоциональное расстройство.

10. Думайте о хорошем. Простая улыбка оказывает влияние на организм на подсознательном уровне и настраивает его на положительный лад.

Победить стресс нетрудно, самое главное — подобрать наиболее подходящий метод, а при помощи вышеперечисленных советов сделать это совсем легко.

Просмотров: 0

Раскрыта категория людей, которым пожизненно запрещено вакцинироваться Выписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявлениеВыписавшаяся из Коммунарки Гузеева сделала резкое заявление Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых.Вдове Николая Караченцова нанесли удар под дых