Осенняя диета, или Как сохранить форму к весне

осенняя диета

Уже проверенный факт, что летом без специальных напряжений можно незаметно избавиться от пары-тройки лишних килограмм. В осенние месяцы все обратно: постоянное чувство тяжести и усталости берет верх, а стрелка на весах все больше и больше склоняется вправо. Почему же возникают такие изменения с организмом? И этому найдено научное истолкование.

Большое разнообразие фруктов и овощей осенней порой дает возможность, как и летом, употреблять полезные блюда, богатые витаминами и минералами. Тем временем, щитовидная железа утрачивает свою былую активность и снижает выработку своих гормонов. А гормоны отвечают за нормальное протекание всех обменных процессов в организме и препятствуют отложению жировой ткани. Так же страдает и нервная система, которая неважно стимулируется гормонами, что выражается в постоянном чувстве усталости и лени.

Что же можно предпринять? Каким образом помочь щитовидке? Никаких сложностей не должно возникнуть. Необходимо просто обеспечить постоянное поступление йода в организм, ведь именно в этот период его дефицит особо ощущается. Можно купить определенные препараты, которые содержат йод. Но при этом необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям!

Добавить в свой рацион всевозможные морепродукты — вот, что под силу каждому. Не нужно только фанатично подходить к этому. 2 дня в неделю вполне достаточно употреблять эти продукты, чтобы обезопасить себя от недостатка йода . Морская капуста считается безусловным лидером среди водорослей по содержанию йода. Также она содержит и другие полезные элементы. Существует множество рецептов салатов с морской капустой, но и для самостоятельного употребления она замечательно подходит.

Еще немного полезных рекомендаций. И осенью, и зимой желательно ограничить себя в приеме в пищу хлеба, каш, макарон, а также кондитерских изделий и сладостей в общем. Примерно 1/3 часть всех углеводов, которые в них содержатся, организм переведет в жировую ткань, ведь деятельность щитовидки замедлена. Все указанное при большом желании все же можно порой себе позволить, но делать это только в первой половине дня.

Что же касается картофеля, то, обработав его правильным образом, можно не волноваться о его влиянии на фигуру. Конечно, самым безвредным для стройной талии считается картофель, приготовленный в кожуре. И этому существует объяснение с научной точки зрения: ведь именно под кожурой у картофеля находятся такие полезные вещества, благодаря которым его крахмал не откладывается в виде жира, а становится строительным материалом для клеток организма.

К сладостям желательно относится с особой осторожностью в этот период. Ведь на фоне замедленного обмена веществ они активизируют отложение жира.

Вот таким образом, следуя простым советам и учитывая особенность работы организма в холодное время года, вполне возможно избежать прибавки излишних кило и оставаться стройными и здоровыми круглый год.

Просмотров: 3