Рыбная диета

Ценность рыбы очень велика. Она богата легкоусвояемым белком, жирными кислотами и минералами, укрепляющими иммунную систему и сердечную мышцу. Существует специальная рыбная диета, которая помогает вернуть фигуре нужную форму и насытить организм полезными веществами. Для ее соблюдения лучше выбирать рыбу нежирных сортов. Рыбная диета является довольно несложной. В период ее соблюдения нужно просто вместо мясных блюд включить в рацион рыбу. Дополнять ее можно овощами, кроме баклажанов, помидоров, картофеля, грибов. Хорошим гарниром будет служить рис. Сама рыбная диета рассчитана на трое суток. Желательно ее соблюдать зимой, когда в организме будет недостаток витамина D. В дополнение можно употреблять вина красных сортов. Исключить следует жирное, сладкое, напитки с кофеином. Представляется примерный рацион: • Завтрак — вареное яйцо или нежирного творога (150 г), несладкого йогурта. • На второй завтрак допускается употребление в пищу рыбного блюда (200 г) и стакана обычной воды. • Обедать придется вареной рыбой (морепродуктами) в количестве 250 г. Гарниром могут служить: капуста, фасоль, шпинат, перец болгарский, кабачки, салат. • На полдник допускается употребление стакана воды. • Ужин будет таким же, как и обед. На ночь можно выпить кефир либо зеленый чай. Методика довольно эффективна и полезна для организма. Придерживаясь ее, нужно четко следить за любыми изменениями в самочувствии. Если таковое ухудшилось, то диету немедленно нужно прекратить и обратиться за помощью к врачу.

Чтобы усилить эффект похудения, можно обеспечить физические нагрузки на организм, такие как бег, плавание или зарядку. Повторять диету допустимо только через 6 месяцев.

Просмотров: 4