Секреты борьбы со стрессом

стресс

Современный темп жизни нередко приводит человека к стрессу . Полностью выбить человека из колеи может все что угодно: неприятности в семье, мелкие неудачи и проблемы, конфликты на работе. Так что же такое стресс? Это состояние, возникшее вследствие воздействия любых факторов, сопровождающееся активизацией всех защитных систем организма и характеризующееся психофизическим напряжением. Существует большое количество вариантов борьбы со стрессом, пользуясь некоторыми из них, можно улучшить свое самочувствие и настроение.

1. Передышка. Чаще всего стресс вызван перенапряжением, поэтому победить его можно при помощи отдыха. Возьмите отпуск, но только проведите его не перед телевизором, а на свежем воздухе, непосредственно на природе.

2. Витаминная терапия. В состоянии стресса организм человека включает все свои внутренние резервы, для поддержания его работоспособности употребляйте свежие фрукты и овощи, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (капуста, свекла, сухофрукты, куриная печень, миндаль, рыба и т. д.).

3. Продукты для положительных эмоций. Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья — серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке.

4. Приятные ароматы. Положительное влияние эфирных масел известно давно. Масла жасмина, кипариса, розы или лаванды помогут успокоиться и восстановить силы.

5. Душевный разговор. Неспроста за рубежом так популярны психологи, ведь приятный, спокойный разговор поможет успокоиться и разобраться со всеми проблемами. Если нет возможности или желания обратиться к врачу — его заменят близкие люди: друг или подруга.

6. Клин клином. Еще один действенный способ борьбы с плохим настроением – подвергнуть организм иному виду стресса. Им может быть иглоукалывание, холодный душ или же занятие экстремальными видами спорта, например, такими как джампинг или прыжки с парашютом.

7. Физкультура. Спортивные занятия не только помогают справиться со стрессовыми ситуациями, но и делают организм более устойчивыми к ним.

8. Занятия йогой. При помощи йоги можно укрепить мышцы, расслабиться и разобраться в себе.

9. Осмотрительность. Избегайте ситуаций и людей, которые могут вызвать эмоциональное расстройство.

10. Думайте о хорошем. Простая улыбка оказывает влияние на организм на подсознательном уровне и настраивает его на положительный лад.

Победить стресс нетрудно, самое главное — подобрать наиболее подходящий метод, а при помощи вышеперечисленных советов сделать это совсем легко.

Просмотров: 2